Во-первых, не лети в парилку, едва успев раздеться. Баня — дело тонкое, к перепаду температур надо привыкнуть. Лучше всего, если перед парной ты 5 минут постоишь под теплым душем, расслабляясь и настраиваясь на удовольствие. Кстати, многие считают, что банная процедура должна начинаться с тщательного очищения кожи. Так ты ускоришь процесс потоотделения. Поэтому под душем лучше воспользоваться еще и жесткой мочалкой из натуральных волокон, специальным отшелушивающим мылом или мягким скрабом для тела. Не пользуйся гелем для душа, особенно если он содержит увлажняющий крем: задача подобных средств — максимально предохранить кожу от внешних воздействий; они оставляют на теле тонкую защитную пленку, чем сильно затрудняют процесс очищения организма в бане.
Во-вторых, после душа обязательно промокни кожу полотенцем, чтобы зайти в парилку практически сухой. Этот совет относится и к сторонникам русской бани, и к любителям финской сауны — с сухим жаром в парилке. Дело в том, что влага с кожи в первые минуты будет активно испаряться, что понизит температуру тела и увеличит время пребывания в парной.
А вот волосы лучше как следует намочить и спрятать под специальную шапочку: так они не пересушатся и не потеряют свой блеск. К тому же голове лишняя температура совсем не нужна — она может спровоцировать подъем артериального давления и головную боль.
В первый заход в парную постарайся лечь на среднюю полку. Тело еще не готово к высоким температурам. На верхней полке кожа покроется мурашками, и поры будут открываться с трудом. Да и для головы столь высокая позиция ничем хорошим не обернется. Помни, разница в высоте положения между ногами и головой должна быть минимальной, поэтому на полоке (как называют банные ступени) надо именно лежать, а не сидеть!
Ароматерапия в бане
Несколько слов об ароматерапии. Если захватила с собой ароматические масла, разбавь их в небольшом количестве воды и сбрызни получившейся эмульсией стены у каменки. Не лей воду на печку! Если она электрическая — рискуешь получить замыкание, дровяная — подгоревшее масло испортит весь эффект. Травы достаточно разложить в углах полок, а вот веники замочи в шайке и поставь поближе к печке.
Правила дыхания в парилке
Находясь в парилке, старайся глубоко дышать, причем вдох делай носом, а выдох — ртом. Хорошее упражнение — представить, что внутри тебя (на уровне живота) расположен воздушный шарик. Глубоко вдохни («надуй» его), задержи дыхание на 5-10 секунд и медленно, сквозь неплотно прикрытые губы, выдохни. Такое упражнение способствует прогреванию легких, избавлению от вредных микробов и запуску защитных функций организма. Кроме того, оно насыщает ткани кислородом, что сказывается на общем самочувствии.
Для первого раза достаточно попариться 5-10 минут. Ты почувствуешь, что кожа прогрелась, на ней выступили капельки пота. Выйди из сауны, отдохни немного, а потом возьми приготовленный скраб (его рецепт я описывала выше).
Очень полезно париться когда Луна в Весах
ОЧИЩЕНИЕ В ПАРНОЙ
Луна в Весах отвечает за почки и кожу. В этот день целесообразно побывать в парной. Не будем забывать, что кожные покровы человека — это, помимо всего, еще один из четырех выделительных органов человеческого организма (три других — легкие, почки, кишечник). Кожа, имеющая поры, сальные и потовые железы, выводит из организма множество вредных веществ! А с потом выходят и токсины, и растворенные шлаки, и прочие вредные вещества.
Частые ошибки при посещении сауны
Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса. После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.
Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.
Рекомендации по посещению сауны
Перед посещением сауны примите душ без мыла. Мыло смывает защитную жировую пленку с кожи и это может привести к ее пересыханию. После душа оботритесь полотенцем. На голову наденьте полотенце или специальную шапочку — это предупредит возможный тепловой удар. Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите — у каждого организма свои особенности.
Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Полезные советы и рекомендации для любителей сауны
Как правильно вести себя в сауне
- Перед посещением сауны примите душ без мыла, поскольку мыло смывает защитную жировую пленку с кожи и это может привести к ее пересыханию. Голову не мочите.
- После душа обязательно насухо оботритесь полотенцем — благодаря этому вы будете лучше потеть. На голову наденьте полотенце или специальную шапочку.
- Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если через пять минут у вас потемнело в глазах — выходите. Заходов в горячее помещение с последующим охлаждением должно быть 2-3.
- Закончить банную процедуру желательно хорошим отдыхом в течение 30-40 минут. Полезно выпить травяного чаю или настой шиповника. Подойдет и зеленый чай.
Чего нельзя делать при посещении сауны
Чтобы сауна принесла пользу, необходимо соблюдать несколько несложных правил:
• Принимать до сауны контрастный душ.
• Входить в парную, когда кожа влажная.
• Посещать сауну, будучи усталым, голодным.
• Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
• Сидеть на нижней, самой холодной, скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
• Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.