С чего начать. Как правильно париться

С чего начать. Как правильно париться

Как подготовить организм к посещению парилки

Во-первых, не лети в парилку, едва успев раздеть­ся. Баня — дело тонкое, к перепаду температур надо привыкнуть. Лучше всего, если перед парной ты 5 ми­нут постоишь под теплым душем, расслабляясь и на­страиваясь на удовольствие. Кстати, многие считают, что банная процедура должна начинаться с тщатель­ного очищения кожи. Так ты ускоришь процесс по­тоотделения. Поэтому под душем лучше воспользо­ваться еще и жесткой мочалкой из натуральных во­локон, специальным отшелушивающим мылом или мягким скрабом для тела. Не пользуйся гелем для душа, особенно если он содержит увлажняющий крем: задача подобных средств — максимально пре­дохранить кожу от внешних воздействий; они остав­ляют на теле тонкую защитную пленку, чем сильно затрудняют процесс очищения организма в бане.

Во-вторых, после душа обязательно промокни кожу полотенцем, чтобы зайти в парилку практи­чески сухой. Этот совет относится и к сторонникам русской бани, и к любителям финской сауны — с сухим жаром в парилке. Дело в том, что влага с кожи в первые минуты будет активно испаряться, что понизит температуру тела и увеличит время пребывания в парной.

А вот волосы лучше как следует намочить и спрятать под специальную шапочку: так они не пересушатся и не потеряют свой блеск. К тому же го­лове лишняя температура совсем не нужна — она может спровоцировать подъем артериального дав­ления и головную боль.

В первый заход в парную постарайся лечь на среднюю полку. Тело еще не готово к высоким тем­пературам. На верхней полке кожа покроется му­рашками, и поры будут открываться с трудом. Да и для головы столь высокая позиция ничем хоро­шим не обернется. Помни, разница в высоте поло­жения между ногами и головой должна быть мини­мальной, поэтому на полоке (как называют банные ступени) надо именно лежать, а не сидеть!

Ароматерапия в бане

Несколько слов об ароматерапии. Если захватила с собой ароматические масла, разбавь их в небольшом количестве воды и сбрызни получившейся эмульси­ей стены у каменки. Не лей воду на печку! Если она электрическая — рискуешь получить замыкание, дровяная — подгоревшее масло испортит весь эффект. Травы достаточно разложить в углах полок, а вот ве­ники замочи в шайке и поставь поближе к печке.

Правила дыхания в парилке

Находясь в парилке, старайся глубоко дышать, причем вдох делай носом, а выдох — ртом. Хоро­шее упражнение — представить, что внутри тебя (на уровне живота) расположен воздушный шарик. Глубоко вдохни («надуй» его), задержи дыхание на 5-10 секунд и медленно, сквозь неплотно прикры­тые губы, выдохни. Такое упражнение способству­ет прогреванию легких, избавлению от вредных микробов и запуску защитных функций организ­ма. Кроме того, оно насыщает ткани кислородом, что сказывается на общем самочувствии.

Для первого раза достаточно попариться 5-10 минут. Ты почувствуешь, что кожа прогрелась, на ней выступили капельки пота. Выйди из сауны, отдохни немного, а потом возьми приготовленный скраб (его рецепт я описывала выше).

Рекомендуем посмотреть:

Уход за кожей

Уход за изделиями из меха и кожи

Тест на определение возраста кожи

Дрожжевая маска для кожи лица

Секреты русской бани. Общие советы и рекомендации при посещении бани


Вера # 29 июля 2012 в 01:15 +3
Очень полезно париться когда Луна в Весах
ОЧИЩЕНИЕ В ПАРНОЙ
Луна в Весах отвечает за почки и кожу. В этот день целесообразно побывать в парной. Не будем забывать, что кожные покровы человека — это, помимо всего, еще один из четырех выделительных органов человеческого организма (три других — легкие, почки, кишечник). Кожа, имеющая поры, сальные и потовые железы, выводит из организма множество вредных веществ! А с потом выходят и токсины, и растворенные шлаки, и прочие вредные вещества.
Лана # 7 сентября 2012 в 14:53 +3
Частые ошибки при посещении сауны
Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса. После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.
Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.
Светлана # 10 сентября 2012 в 14:10 +2
Рекомендации по посещению сауны
Перед посещением сауны примите душ без мыла. Мыло смывает защитную жировую пленку с кожи и это может привести к ее пересыханию. После душа оботритесь полотенцем. На голову наденьте полотенце или специальную шапочку — это предупредит возможный тепловой удар. Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите — у каждого организма свои особенности.
Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Вера # 27 июля 2013 в 15:07 +1
Полезные советы и рекомендации для любителей сауны

Как правильно вести себя в сауне

- Перед посещением сауны примите душ без мыла, поскольку мыло смывает защитную жировую пленку с кожи и это может привести к ее пересыханию. Голову не мочите.
- После душа обязательно насухо оботритесь полотенцем — благодаря этому вы будете лучше потеть. На голову наденьте полотенце или специальную шапочку.
- Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если через пять минут у вас потемнело в глазах — выходите. Заходов в горячее помещение с последующим охлаждением должно быть 2-3.
- Закончить банную процедуру желательно хорошим отдыхом в течение 30-40 минут. Полезно выпить травяного чаю или настой шиповника. Подойдет и зеленый чай.
Редактор # 28 июля 2013 в 20:12 0
Чего нельзя делать при посещении сауны
Чтобы сауна принесла пользу, необходимо соблюдать несколько несложных правил:
• Принимать до сауны контрастный душ.
• Входить в парную, когда кожа влажная.
• Посещать сауну, будучи усталым, голодным.
• Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
• Сидеть на нижней, самой холодной, скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
• Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.