Мед и свекла при бессоннице и неврозах
- 1 ст. свекольного сока
- 1 ст. меда
Взять стакан свежевыжатого сока свеклы и стакан меда, перемешать. Принимать 3-4 раза в день по 1 столовой ложке, пока лечебное средство не закончится.
Майоран для хорошего сна
- 1 ч. л. измельченной травы майорана садового
- 1 ст. кипятка
Залить майоран кипятком, настоять час, процедить. Пить по четверти стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.
Настой готовить раз в день.
Отвар мяты от бессонницы
- 1 ст. л. измельченных листьев мяты перечной
Листья мяты залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут, потом процедить. Пить по половине стакана утром и вечером.
Чай из цикория перед сном
- 2 ст. л. измельченной травы цикория дикого
Траву цикория вместе с цветами залить 1/2 литра кипяченой воды, подержать на слабом огне или на водяной бане 10 минут. Настоять, пока остынет. Чай готов. Его нужно пить теплым по половине стакана 4 раза в день.
Валериана при бессоннице и неврозе
- 1 ст. л. измельченных корней валерианы
Валериану залить 1 стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Утром процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день; при повышенной возбудимости выпить настой за 3 раза по 1/3 стакана.
Преодоление бессонницы по Николаю Амосову
Бессонница обычно усугубляется страхом, что в результате недостаточного сна или его полного отсутствия организму наносится большой ущерб. В единичных случаях проявления бессонницы Амосов советует «не бояться, не суетиться, если с утра голова будет тяжелая, ничего, потерпите. Сказать, что от этого большой вред, нельзя... Есть разные условия жизни людей. Одни поставлены на такое место, что не могут распорядиться своим временем и своими нагрузками. Таким ничего не остается, как тянуть до инфаркта, если работа им дорога за то, что она дает удовольствие деятельности, власть, деньги — кому что дороже».
Если бессонница становится систематической, ее нельзя игнорировать:
* Когда жизнь не дает передышки, и плохие ночи следуют одна за другой, примите снотворное.
* Если не удается избежать снотворного два, три дня — это серьезный сигнал к изменению режима жизни. Нужно отключиться совсем на несколько дней, чтобы прекратить прием снотворных, а потом ограничить и нервные нагрузки.
Используйте технический прием для засыпания:
* Выберите удобную позу, лучше на боку, и лежите совершенно неподвижно. Постепенно расслабьте мышцы. Начинать нужно с лица — именно мимические мышцы отражают наши эмоции...
• После лица другие мышцы расслабить проще. Исследуйте одну часть тела за другой и расслабляйте мышцы — руки, ноги, спину, пока все тело не ляжет совсем пассивно, как чужое. Иногда перед расслаблением нужно легонько сократить мышцу, например, подвигать рукой или челюстью.
• Совсем не мыслить невозможно. Лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот — вдох, вот — пауза, начался выдох. В большинстве случаев через полчаса, через час сон приходит. Если все-таки нет, тогда нужно бросить усилия и лежать совершенно неподвижно.
Народные средства от бессонницы
Сон – источник крепкого здоровья и восстановления душевных сил
Как избавиться от бессонницы? Лечение бессонницы народными средствами
Нет комментариев. Ваш будет первым!
