Если вы страдаете от нарушений сна и врач не находит у вас какого-либо органического заболевания, не спешите прибегать к лекарствам. Если вечером вы с трудом засыпаете, а в течение ночи несколько раз просыпаетесь и не можете заснуть снова, воспользуйтесь известными средствами народной медицины.
Проверьте все, что вас окружает
Внимательно пересмотрите условия, в которых вы спите. Предпосылками для здорового сна являются нормальная температура и свежий воздух в помещении, хорошее качество матраца, постельное белье из натуральных тканей.
Водные процедуры
Крепкому сну способствуют ножная ванна с температурой воды 15 °С или вечернее переступание ногами по воде перед сном. Ноги перед этими процедурами должны быть теплыми.
Эфирные масла
Душевный или физический дискомфорт может быть снят теплой водой с добавлением лекарственных растений. Как действенное средство против плохого сна используйте следующие добавки: 5 капель лаванды, 2 столовых ложки масла шиповника, по 3 капли розового масла и ромашки смешиваются и добавляются в теплую воду. Через 15 минут приема такой ванны надо сразу же лечь в предварительно согретую постель.
Хмель
Хмель клонит ко сну не только в виде пива, если вы перед сном выпиваете бокал. Хорошо действует чай, настоянный на хмеле. Залейте стаканом кипятка 1-2 свежие или высушенные шишки хмеля. Через 10 минут процедите и, подсластив медом, пейте перед сном.
Яблочный уксус
Напиток с яблочным уксусом перед сном успокаивает нервы. 2 чайных ложки уксуса размешайте с таким же количеством пчелиного меда в стакане воды и выпейте маленькими глотками перед сном.
Привычки в еде
Чтобы среди ночи не просыпаться от переполненного мочевого пузыря, выпейте в течение дня потребное количество жидкости. Вечером ешьте только легко перевариваемую пишу. Откажитесь от алкоголя и кофе перед сном.
Молоко
Легко заснуть поможет чашка теплого молока со щепоткой мускатного ореха. Можно также нагреть молоко с луком и, перед тем как выпить, луковицу убрать.
Валериана
Успокаивающее действие оказывает валериана в форме чая или добавки к ванне. Для ванны залейте 2 столовых ложки корня литром кипящей воды. Смесь кипятите 10 минут. Отвар процедите и добавьте в ванну. Для настойки залейте чайную ложку цветков валерианы стаканом кипятка и выпейте, добавив по вкусу мед, в горячем виде.
Как избавиться от бессонницы? Лечение бессонницы народными средствами
Артрит что это такое и как его лечить народными средствами
Народные средства от бессонницы
Чем полезен салат-латук? Лечебные и полезные свойства салата-латук
Нет комментариев. Ваш будет первым!
