Если вам не спится

Как бороться с бессонницей

Спать лучше на животе, руки положить на низкую подушку (если нет гипертонии), а лицо повернуть налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно, потому, что это естественная поза, в которой спят дети.

Полезно спать и на левом боку, - для улучшения работы желудочно - кишечного тракта.

Для быстрого засыпания нужен определенный ритуал: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время.

Принимайте хвойные ванны или ванны из на­стоя календулы, мяты, душицы, мелиссы (50 г каждой), 10 минут, 5-7 раз через день.

2 ст. л. измельченного хмеля насыпать в ме­шочек из не очень плотной ткани, зашить его и положить под подушку.

50 г семян укропа варить 15-20 минут на мед ленном огне в 500 мл вина кагора или портвейна. Настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать перед сном по 50-60 мл.

Рекомендуем посмотреть:

10 рецептов бодрого утра

Сон – источник крепкого здоровья и восстановления душевных сил

Лечение без лекарств. Сон исцеляет?

Фэн-шуй сна

Как спать, чтобы быть красивой и здоровой