Рецепты блюд для тех, кто хочет похудеть

Рецепты блюд для тех, кто хочет похудеть

Если вы хотите похудеть, то вы должны составить себе специальное меню, из малокалорийных продуктов. Но все-таки вам хотелось бы, чтобы блюда этого меню были и вкусными, но как этого можно добиться. Прочитайте наши рецепты и советы, мы надеемся, что они вам помогут.

Тем, кто хочет похудеть: полезные фрукты

Софи Лорен делилась с журналистами, что в целях похудения съедает по грейпфруту в день. Чудодейственные свойства грейпфрута получили и научное подтверждение: в нем содержится особое вещество, которое активизирует работу печени и обладает сильным желчегонным эффектом. А именно желчь расщепляет жиры, поступающие в организм с пищей. Поэтому регулярное употребление грейпфрутов благотворно отражается на фигуре, препятствуя росту жировых отложений.

Салат из грейпфрутов, помидоров и сыра

Для приготовления салата необходимо:

✓ 2 грейпфрута,

✓ 200 г помидоров,

✓ 200 г мягкого сыра,

✓ 50 г оливок.

Для соуса:

✓ 3 ст. ложки оливкового масла,

✓ 1 ч. ложка зелени душицы,

✓ соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление

Грейпфрут разделить на дольки, очистить их от пленок и нарезать.

Помидоры нарезать кружочками, сыр — ломтиками. Оливки откинуть на дуршлаг.

На блюдо выложить, чередуя, ломтики грейпфрута, сыра и кружочки помидоров так, чтобы краями они ложились друг на друга. Украсить оливками.

Приготовить соус из масла, зелени душицы, соли и перца, заправить им салат и на полчаса поставить в холодильник.

Салат из свежих овощей и сыра

Для приготовления салата необходимо:

✓ 4 помидора,

✓ 1 кочан свежего зеленого салата,

✓ 3 небольших огурца,

✓ 1 луковица,

✓ 150 г соленого сыра,

✓ 2 ст. ложки растительного масла,

✓ 1 ч. ложка 3%-ного уксуса,

✓ 1/2 ч. ложки готовой горчицы,

✓ зелень петрушки, соль по вкусу.

Приготовление

Листья зеленого салата нарезать тонкими полосками, а остальные продукты — кубиками.

Все хорошо размешать и заправить предварительно приготовленной заправкой из растительного масла, горчицы, уксуса и соли.

Посыпать салат мелко нарезанной петрушкой.

Салат витаминный

Для приготовления салата необходимо:

✓ капуста — 0,5 кг,

✓ морковь и яблоки — 300 г,

✓ лук репчатый — 200 г;

✓ сахарный песок,

✓ растительное масло,

✓ лимонный сок; нежирная сметана по вкусу.

Приготовление

Капусту, морковь и яблоки натереть на крупной терке, перемешать. Добавить мелко нарезанный лук, сахарный песок, растительное масло, лимонный сок.

Салат залить нежирной сметаной.

Китайский суп с кабачками

Для приготовления супа необходимо:

✓ 4 л воды,

✓ 500 г мяса,

✓ 1 небольшой молодой кабачок,

✓ 1 кг свежей китайской капусты,

✓ 50 г зеленого лука,

✓ 2 моркови,

✓ 1 долька чеснока,

✓ 1 ч. ложка сахара,

✓ 1 ст. ложка муки,

✓ соль и перец по вкусу.

Приготовление

Сварить мясной бульон. Измельченный лук соединить с сахаром, солью и перцем, затем добавить немного воды и тушить 10 минут в кастрюле.

Добавить нарезанную соломкой морковь, а через несколько минут — измельченную капусту, тушеный лук, залить водой и варить до готовности.

Еще через 15 минут добавить молодые кабачки, нарезанные небольшими ломтиками.

Суп заправить жареной мукой и дать закипеть. Подавать на стол в горячем виде со сливочным маслом.

Салат из сырых овощей

Для приготовления салата необходимо:

✓ 1 свекла,

✓ 1 большая морковь,

✓ 1 огурец,

✓ 2 листа капусты,

✓ листья и корни сельдерея и петрушки, зеленый лук, укроп,

✓ 3 ст. ложки диетического йогурта,

✓ соль по вкусу.

Приготовление

Свеклу и морковь (в равных количествах) натереть на крупной терке. Нарезать огурец кубиками.

Нашинковать пару листьев капусты, листья и корни сельдерея, петрушки, зеленый лук, укроп.

Все смешать, посолить по вкусу, побрызгать сверху растительным маслом и подать к столу.

Рекомендуем посмотреть:

Новогодние салаты

Рецепты приготовления вкусных салатов

Рецепты салатов из помидоров

Салаты и закуски на зиму

Еда хорошего настроения


Нет комментариев. Ваш будет первым!