Профилактика варикозного расширения вен

Профилактика варикозного расширения вен

Профилактика варикоза

Варикозное расширение вен — это патологическое поражение кровеносных сосудов, идущих к сердцу. При варикозе истончаются стенки вен, образуются подкожные узлы, вены выпирают под кожей. Основная причина варикозного расширения вен — слабость сосудов и венозного клапана. Клапан не может полностью сдерживать обратный ток крови. В результате давление на стенки кровеносных сосудов возрастает, и вены расширяются. Чаще варикоз поражает вены нижних конечностей. Первый признак начинающегося варикоза вен ног — появление сосудистых «звездочек». По мере развития болезни наблюдаются отеки, зуд, покраснения, болезненные ощущения, шелушение и пигментация кожи, трофические язвы.

Варикозное расширение вен — хроническое заболевание. Полностью вылечить его нельзя. Однако течение болезни можно замедлить.

Профилактика варикоза — обязательная часть ежедневного ухода за ногами для женщин старше 50 лет. Даже если у вас уже наблюдаются симптомы варикозного расширения вен, профилактические меры помогут избежать прогрессирования болезни, обострений и осложнений.

Итак, чтобы избежать развития варикозного расширения вен нижних конечностей, придерживайтесь следующих рекомендаций.

Откажитесь от высоких каблуков. Женщинам старше 50 лет безопасно носить каблуки не выше 5 — 6 см, а если вам уже поставлен диагноз «варикоз» — не выше 3 см. Покупайте удобную обувь, не слишком узкую и тесную.

Для профилактики варикоза носите медицинские эластичные чулки или колготки. Если заболевание уже диагностировано, откажитесь от капроновых чулок и колготок, а также чулок, колготок и носков с резинками. Не носите одежду, облегающую ноги, не перетягивайтесь поясами.

Следите за своим весом. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на ноги, а значит, и на вены. Старайтесь не носить тяжелых сумок.

Грамотная гигиена ног тоже относится к мерам профилактики варикоза. Делайте контрастный душ или горячую ванночку с хвойным экстрактом или хвойной солью. По утрам обливайте ноги до щиколоток сильной струей прохладной воды из душа.

Варикоз может быть спровоцирован инфекцией. Поэтому не оставляйте без внимания царапины, порезы, мозоли, опрелости, грибок и другие повреждения кожи между пальцами. Именно отсюда чаще распространяется инфекция, поражающая вены ног. Даже самую незначительную ранку обрабатывайте йодом или 3%-ным раствором перекиси водорода. По возможности закрывайте рану антисептической повязкой.

Движение — жизнь. Ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, приучите себя совершать перед сном 30—40-минутные прогулки. Однако не переусердствуйте: чрезмерная нагрузка вредит венам.

Укреплению кровеносных сосудов способствуют езда на велосипеде, бег трусцой, аэробика, плавание.

Даже простейшая гимнастика приносит огромную пользу венам. При каждом удобном случае выполняйте простую зарядку: двигайте ступнями вправо, влево и в разные стороны, перекатывайтесь с носка на пятку и обратно. Примерно каждые 1,5—2 ч по 10—15 раз приподнимайтесь и опускайтесь на носочках. Это одно из самых эффективных и простых упражнений против варикоза. Его можно выполнять и дома, и на работе, и даже на улице. Качаясь на носках, вы заставляете активно работать икроножные мышцы, которые, как насосы, помогают венам перекачивать кровь.

Старайтесь избегать работы, связанной с большой нагрузкой на ноги.

Если у вас сидячая работа, каждый час делайте 5—7-минутный перерыв, чтобы просто пройтись по офису или походить на месте.

По возможности время от времени снимайте обувь и ложитесь, устроив ноги на возвышении. Например, обопритесь ступнями о стену или положите ноги на сидение стула либо на свернутое валиком одеяло.

Не сидите, закинув ногу на ногу. В таком положении сосуды пережимаются и кровь в них застаивается.

Утром в течение 5—7 мин делайте легкий массаж ног. Поглаживайте ладонью всю ногу в направлении снизу вверх — от стопы к паховой области. Самомассаж ног полезно сочетать с курсом массажа поясничного отдела позвоночника у профессионального массажиста или мануального терапевта.

Проконсультируйтесь с флебологом — врачом, который осуществляет диагностику, лечение и профилактику заболеваний венозной системы. Он назначит вам курс лечебной физкультуры, подберет венотони- зирующие препараты для укрепления стенок кровеносных сосудов.

В профилактических целях регулярно выполняйте упражнения против варикоза. Самым эффективным из них считается «кручение педалей», причем при выполнении этого упражнения ноги надо держать как можно ниже.

Варикозное расширение вен тесно связано с запорами, которые, в свою очередь, могут вызываться дисбактериозом кишечника и хроническими колитами. Напряжение при запорах блокирует кровоток в венах. Варикозное расширение вен может быть спровоцировано и геморроем. Поэтому, если вы страдаете названными заболеваниями, обязательно обратитесь к гастроэнтерологу. Включите в рацион пищу, богатую растительной клетчаткой, употребляйте растительные масла, не ешьте ничего острого.

Избегайте стрессов. При подозрении на синдром хронической усталости обратитесь к неврологу. Возможно, он назначит курс успокоительных препаратов или травяных настоев, массаж или гидромассаж.

Рекомендуем посмотреть:

13 июля. Гимнастика против варикоза


Нет комментариев. Ваш будет первым!