13 июля. Гимнастика против варикоза

13 июля. Гимнастика против варикоза

РАСТУЩАЯ ЛУНА В ЗНАКЕ СТРЕЛЬЦА

День энергии

Больше двигайтесь, чаще бывайте на воздухе. Пешие прогулки не только поднимут настроение, но и будут очень полезны для здоровья.

День принесет удачу Стрельцам, Овнам, Львам.

Проблемы возможны у Близнецов, Рыб, Дев.

+ гимнастика для ног, массаж, упражнения для бедер

+ стрижка и окрашивание волос

-  эпиляция

Гимнастика против варикоза

* На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, опуститесь на всю ступню. Повторите упражнение 20 раз.

* Сидя на стуле, поставьте ноги на пятки, двигайте носками в разные стороны. Повторите упражнение 20 раз.

* Стоя на полу, поднимайтесь на носки, затем опускай­тесь на пятки. Повторите упражнение 20 раз.

Рекомендуем посмотреть:

Массаж головы

Как привести себя в порядок после тяжелого дня. Снятие усталости

11 июля. Здоровые вены ног

О профилактике плоскостопия и не только…

От трещин на пятках избавят ноготки


Вера # 24 января 2012 в 01:34 +2
Как тренировать ноги?
Регулярная тренировка ног позволит сохранить их здоровье и красоту. Расслабить усталые мышцы ног поможет следующее упражнение: садятся на стул, спину держат прямо. Обхватывают пальцами рук правую ногу за щиколотку и подтягивают ее к левому колену. Другой рукой массируют ступню: легкими надавливающими движениями, по направлению от пятки к носку.
В завершение «играют» пальцами ног, сгибая и разгибая их. Затем работают над укреплением мышц голени.
Крепко берутся за спинку стула, подтягиваются на носочках и задерживаются в таком положении на несколько секунд. Потом медленно перекатываются на полную стопу. Мягко пружиня, опускаются на корточки как можно ниже.
Для улучшения кровообращения рекомендуется следующее упражнение. Садятся на сиденье поглубже и плотно прижимаются лопатками к спинке. Крепко держась за боковины стула, медленно, без маха, приподнимают ноги и стараются удержать их в горизонтальном положении как можно дольше. Затем медленно опускают их. Повторить 5 раз.