Как тренировать ноги?
Регулярная тренировка ног позволит сохранить их здоровье и красоту. Расслабить усталые мышцы ног поможет следующее упражнение: садятся на стул, спину держат прямо. Обхватывают пальцами рук правую ногу за щиколотку и подтягивают ее к левому колену. Другой рукой массируют ступню: легкими надавливающими движениями, по направлению от пятки к носку.
В завершение «играют» пальцами ног, сгибая и разгибая их. Затем работают над укреплением мышц голени.
Крепко берутся за спинку стула, подтягиваются на носочках и задерживаются в таком положении на несколько секунд. Потом медленно перекатываются на полную стопу. Мягко пружиня, опускаются на корточки как можно ниже.
Для улучшения кровообращения рекомендуется следующее упражнение. Садятся на сиденье поглубже и плотно прижимаются лопатками к спинке. Крепко держась за боковины стула, медленно, без маха, приподнимают ноги и стараются удержать их в горизонтальном положении как можно дольше. Затем медленно опускают их. Повторить 5 раз.