Антицеллюлитная диета

1-й день

Завтрак: 200 г нежирного творога с медом, 1 хлебец, 1 банан.

Обед: 200 г капусты (любой сорт, можно квашеную), 50 г любых ягод, 1 морковь.

Ужин: картофель, сваренный в мундире, 3 свежих помидора.

2-й день

Завтрак: 150 г йогурта, 1 банан.

Обед: салат из 150 г картофеля и 1 пучка редиса, заправленный растительным маслом, 150 г кольраби.

Ужин: салат из капусты с растительным маслом, 1 хлебец.

3-й день

Завтрак: хлеб с ветчиной или колбасой, 1 банан.

Обед: 1 отварная картофелина и 100 г шампиньонов, хлебец с медом.

Ужин: каша из ячменя или пшеницы (для ее приготов­ления взять 80 г зерна).

4-й день

Завтрак: 200 г творога, 1 хлебец со стаканом молока.

Обед: 100 г рисовой каши, 2 свежих помидора.

Ужин: 250 г картофеля, немного листьев салата и лука.

5-й день

Завтрак: 150 г йогурта, 150 г фруктов.

Обед: 50 г пшеничных хлопьев, 100 г картофеля.

Ужин: 250 г отварной рыбы, 250 г шпината.

6-й день

Завтрак: 150 г пшеничной каши, 1 картофелина с 1 столовой ложкой сливок.

Обед: 100 г мяса курицы и 50 г свежего шпината, 1 банан или половина кокоса.

Ужин: 1 отварная картофелина и 150 г шампиньонов.

7-й день

Завтрак: 50 г ячменных хлопьев, 1 стакан натурально­го сока, 1 хлебец.

Обед: фрукты, сладкий кисель (1 стакан).

Ужин: порция овощного рагу.

8-й день

Завтрак: 125 г йогурта, 200 г салата из капусты и яблок, заправленного растительным маслом.

Обед: 1 картофелина в мундире, 2 помидора, фрукты.

Ужин: пшенная каша со свежими ягодами или вареньем (не более 2 столовых ложек).

9-й день

Завтрак: 1 хлебец из натурального зерна с 1 столовой ложкой меда, 2 больших огурца.

Обед: 150 г йогурта, 300 г фруктового салата, заправ­ленного 1 столовой ложкой сливок.

Ужин: 1 картофелина со свежей или квашеной капустой.

10-й день

Завтрак: 200 г нежирного творога, 1 банан.

Обед: оладьи из ячменя, 1 свежий огурец или помидор, салат из квашеной капусты с луком, заправленный растительным маслом.

Ужин: пшенная каша с 1 столовой ложкой натурального меда.

Рекомендуем посмотреть:

Баклажан съедобный. Solanum melongena var. Esculentum

Диета для восстановления организма

Омлет в духовке. Рецепт с фото

Диета по фэн-шуй

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно