Как ухаживать за собой женщине после 40 лет

Как ухаживать за собой женщине после 40 лет

Уход за собой женщине 35-45 лет. Советы

Уход за кожей

В этом возрасте кожа сильнее высыхает и начинает болезненно реагировать на неблагоприятные воздействия внешней среды. С организмом происходят заметные гормональные изменения. Кожа хуже снабжается кровью, естественный румянец практически исчезает, уменьшается выделение кожного жира.

После 35 лет при уходе за кожей нужно пользоваться питательными кремами интенсивного действия, которые могут пополнить запас липидов в коже.

Чтобы укрепить овал лица, разгладить морщины и улучшить цвета кожи лица, можно использовать молочную сыворотку, которая получается в процессе производства творога и сыра из цельного молока.

Из-за малого количества выделяемого кожного жира во время чистки лица нельзя использовать скрабы с твердыми грубыми частицами, потому что они травмируют кожу и вызывают ее раздражение.

Лучше применять скрабы с более мягкими компонентами, в состав которых входят фруктовые кислоты и ферменты. Эти средства способны активизировать работу клеток кожи и выровнять ее.

Перед выходом на улицу необходимо нанести на кожу лица и тела солнцезащитный крем.

Уход за телом

В этот возрастной период начинает замедляться обмен веществ в организме. Поэтому мышечная и костная масса постепенно заменяет жировой. После 35 лет сжигать лишние калории становится все сложнее. Поэтому необходимо выполнять несколько физических упражнений, чтобы поддерживать свой вес в норме. А чтобы было достаточное количество энергии на это, необходимо правильно питаться.

В этом возрасте обычно не удается уделять много времени тренировкам из-за повышенной занятости в дневное время, но достаточно и 10—15 мин в день для несложных упражнений, которые можно совмещать и с повседневными домашними хлопотами.

Можно выбрать либо аэробные, либо силовые упражнения. Достаточно будет 20 мин занятий 3 раза в неделю. Для силовой тренировки отдых между подходами нужно сократить до минимума. Тем самым увеличивается мышечная масса, а также тратятся дополнительные калории.

В этом возрасте необходимо проводить массаж. Это избавит от отеков, укрепит кожу и разомнет мышцы.

Питание

Со временем организм начинает потреблять все меньшее количество калорий. Поэтому количество пищи соответственно должно уменьшаться. Нужно употреблять в первую очередь здоровую пищу. Например, если съесть шоколад, то организм получит 500 килокалорий. Но растратит он эти калории очень быстро, потому что шоколад расщепляется в организме до простых сахаров. А когда вы съедаете салат, то получаете те же самые 500 килокалорий, но организму хватит их на 2 ч. Тогда организм будет получать и сжигать калории постепенно.

Между приемами пищи нужно употреблять простые и в то же время питательные продукты: творог, орехи или сухофрукты. Также нужно употреблять достаточное количество овощей и фруктов.

Рекомендуем посмотреть:

Как выбрать ночной крем для лица

Ежедневное очищение кожи лица

Уход за кожей лица осенью

Восстанавливаем кожу за 1 месяц

Уход за кожей лица народными средствами

Нет комментариев. Ваш будет первым!