Планирование беременности. Зачатие ребенка

Казалось бы, что может быть сложного в зачатии? Но оказывается, в современном мире для того, чтобы забеременеть, нередко приходится приложить немалые усилия. Сотни миллионов женщин детородного возраста испытывают трудности с зачатием; бесплодием страдает одна из 10 пар.

В чем же тут дело? Причин можно назвать множество: пестициды в окружающей среде и продуктах питания, нарушающие выработку организмом гормонов; современный образ жизни — напряженный режим дня и постоянные стрессы, осложняющие зачатие, и пр., и пр. Конечно, можно пенять на плохую экологию, на вечные стрессы и даже на ежедневный переизбыток информации. Но, на взгляд диетологов, причина этой серьезной проблемы лежит на наших тарелках — это неправильное питание. Вносит свою лепту и увлечение модными диетами, ограничивающими поступление в организм основных питательных веществ и калорий. «С эволюционной точки зрения мы запрограммированы так, чтобы не иметь детей во время голода»,— говорит Джилл Блэйквэй, автор книги «Делаем детей». В наше время многие женщины садятся на строгие диеты, переводя организм в режим голодания. Если вы не получаете достаточно питательных веществ для самой себя, то может ли идти речь о питании другого человека?»

Зачатие определяет начало беременности. К этому важному шагу необходимо готовиться заранее, чтобы впоследствии ничто не омрачило встречи с вашим малышом. Необходимо учитывать множество факторов, таких как возраст, существование наследственных и приобретенных заболеваний, питание, наличие вредных привычек и пр. На все это следует обратить внимание не после наступления беременности, а до зачатия.

Беременность — это огромное испытание для женского организма. И именно от того, в каком состоянии будущая мама подойдет к нему, во многом зависит протекание беременности и здоровье крохи. Здоровье будущего папы тоже играет немаловажную роль. Поэтому к зачатию обоим партнерам нужно подходить во всеоружии знаний и здоровья.

Выделим основные принципы подготовки к зачатию.

Лучшая подготовка к беременности - это здоровый образ жизни, который включает в себя множество факторов: питание, физическую активность, душевный комфорт, закаливание, борьбу с хроническими очагами инфекции, смену вредной работы.

Принцип 1. Долой вредные привычки

По медицинским данным, людям, умерено пьющим (только по праздникам), достаточно не употреблять спиртные напитки приблизительно за три месяца до предполагаемого зачатия. Это касается и мужчин, и женщин. Разрешаются только красное вино и пиво в разумных количествах.

➨ Внимание!

На основе, увы, весьма богатого материала ученые пришли к выводу, что употребление алкоголя перед зачатием значительно повышает риск выкидыша и рождения ребенка с патологией. Поэтому будущим родителям рекомендуется свести к минимуму потребление алкоголя примерно за 3 месяца до предполагаемого зачатия!

С никотином дело обстоит сложнее. Курящим женщинам рекомендуется за год до предполагаемого зачатия полностью отказаться от сигарет. Мужчинам достаточно сделать это за три месяца до назначенного дня. За этот срок никотин будет полностью выведен из организма. Это относится и к пассивным курильщикам. Так что если вам ежедневно приходится находиться в прокуренном помещении, необходимо принимать срочные меры. Пассивное курение не менее вредно для будущей мамы, чем реальное.

➨ Внимание!

По медицинской статистике, женщины, которые подходят к беременности абсолютно здоровыми и полными сил, практически не страдают от токсикоза (особенно в первой половине беременности), и риск невынашивания у них значительно меньше.

Принцип 2. Здоровый образ жизни и рациональное питание

Бессонные ночи и работа без перерывов не подходит будущей маме. Стоит уделить особое внимание своему распорядку дня и при необходимости кардинально пересмотреть его. Необходимо разумно планировать свой рабочий день и спать не менее восьми часов в сутки. Организм должен отдохнуть перед предстоящим испытанием.

Меню будущей мамы еще задолго до зачатия должно быть максимально сбалансированным. Мужчин это тоже касается. Диета оказывает огромное влияние на жизнеспособность спермы, в том числе на количество сперматозоидов, их морфологию (форму и размер) и подвижность (способность к продви­жению в матке и фаллопиевых трубах к яйцеклетке ради ее оплодотворения).

Очень важно, чтобы и мать, и отец, желающие зачать ребенка, начали придерживаться здоровой диеты, включающей цельные продукты, желательно экологически чистые, свободные от химикатов.

Принцип 3. Начинаем пить витамины

Большая часть жизненно важных органов ребенка формируется в первые несколько недель после зачатия. И к тому моменту, когда тест покажет две заветные полоски, эмбриону уже как минимум две-три недели. Поэтому врачи рекомендуют приблизительно за три месяца до зачатия начинать принимать поливитамины для беременных. Это гораздо удобнее, чем все витамины принимать по отдельности. К тому же поливитамины для будущих мам содержат все необходимые витамины и микроэлементы, которые вам сейчас необходимы, и, что самое главное, в нужных пропорциях. Если по каким-то причинам поливитамины вам противопоказаны (это определит врач), то принимайте отдельно фолиевую кислоту. Именно с недостатком фолиевой кислоты связывают развитие всевозможных патологий у будущего ребенка.

➨ Внимание!

Фолиевая кислота занимает одно из ведущих мест в профилактике целого ряда врожденных заболеваний. За 2-3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (не налегая особо на петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельно - зерновые продукты, отруби, семечки и орехи.

Рекомендуем посмотреть:

Планирование беременности. Какие продукты стимулируют зачатие?

Зачатие ребенка. Как зачать мальчика? Как зачать девочку?

Планирование беременности. Как влияет питание родителей на зачатие?