Йога – наука о дыхании. Очистительное дыхание йогов

Полное дыхание создает ритм, который является могучим средством обновления и оживления организма, имеющимся в руках природы.

Идеал йога, это — тело здоровое во всех своих частях, находящееся под управлением сильной и развитой воли, оживленной высокими идеалами. При практике полного дыхания, во время вдыхания диафрагма сокращается и производит легкое давление на печень, на желудок и на другие внутренние органы.

Это размеренное нажимание вместе с ритмическим движением легких действует на внутренние органы как легкий массаж, возбуждая их действие и поддерживая нормальное функционирование. Каждый вдох производит свое действие в этом внутреннем упражнении и содействует установлению нормального притока крови к органам пищеварения и выделения. При верхнем и нижнем дыхании внутренние органы не пользуются результатами этого массажа.

Очистительное дыхание йогов

1. Вдохнуть полное дыхание.

2. Удержать дыхание на несколько секунд.

3. Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т. д., пока воздух не будет выдохнут весь. Очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой. Это упражнение будет действовать необыкновенно освежающим образом на всякого усталого, утомленного человека. Небольшой опыт убедит вас в достоинствах этого упражнения. С этим упражнением необходимо практиковаться до тех пор, пока оно не будет выполняться легко и естест­венно. Оно предназначено для того, чтобы им заканчивать другие упражнения, и поэтому должно быть хорошо усвоено.

Рекомендуем посмотреть:

Йога – наука о дыхании. Как же усвоить полное дыхание?

Йога – наука о дыхании

Йога – наука о дыхании. Экзотерическая форма дыхания

Чем полезна йога