Повышаем иммунитет. Способы укрепления иммунитета

Повышаем иммунитет. Способы укрепления иммунитета

Как улучшить иммунитет? 

Еще одна истина гласит, что люди с высоким иммунитетом болеют реже. Впрочем, вполне возможно, мы путаем причину и следствие и более справедливо утверждение, что люди, которые реже болеют, обладают крепким иммунитетом.

Как бы там ни было, важно понять, что же по­вышает иммунитет. Многие ученые и врачи-практики в последнее время склоняются к тому, что иммунитет повышают... положительные эмоции! Человек, который занят любимым делом, окружен друзьями и близкими и находит возможность порадовать себя, гораздо менее подвержен заболеваниям, чем вечно жалующийся на жизнь неудачник, которого иначе, чем с хлюпающим носом, и представить нельзя.

Поэтому зимой ты должна внимательнее прислушаться к себе. Чего тебе в данный момент хочется? Съесть шоколадку? Плюнуть на все и забраться в горячую ванну? Пойди у себя на поводу — так ты сэкономишь гораздо больше времени и сил, чем борясь с желаниями и с наступающей простудой.

Еще одним действенным способом повысить иммунитет можно считать здоровый образ жизни. Если ты не куришь и не пьешь (праздники не считаются), рано ложишься спать и уделяешь время спорту — меньше шансов заболеть. Так что бросай курить — вставай на лыжи!

Безусловна связь между количеством простудных заболеваний и нашим рационом. Обилие жирной, копченой, жареной и прочей тяжелой пищи приводит к тому, что все силы организм бросает на расщепление жиров, а на защиту от вируса у него уже сил не остается. Поэтому зимой следует налегать на свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

И наконец, биологический метод повышения иммунитета — перед эпидемией гриппа врачи рекомендуют принимать утром и вечером настойку эхинацеи розовой или элеутерококка. Их добавляют по 30-40 капель в чай или разбавляют водой. Следует помнить, что регулярный прием этих настоек противопоказан людям с повышенным артериальным давлением.

Рекомендуем посмотреть:

Полезные продукты. Еда на страже нашего здоровья

Борьба с муравьями. Способы эффективной борьбы с муравьями

Профилактика простудных заболеваний

Иммунитет. Как укрепить и повысить иммунитет?

Иммунитет. Доброта спасет иммунитет


Надежда # 12 ноября 2011 в 23:45 +1
ПОМОЖЕМ ИММУНИТЕТУ
От работы иммунной системы зависит, насколько хорошо организм способен бороться с инфекциями.
Существуют следующие признаки ослабления иммунитета: слабость или сонливость, головная или мышечная боль, хроническая усталость, повышенная утомляемость, непрекращающиеся инфекционные заболевания и т. д.
Иммунитет поможет повысить регулярное употребление продуктов, богатых витаминами А, В5, С, D, F и PP. В качестве профилактики, и особенно при первых признаках ослабления иммунитета, необходимо включить в повседневный рацион больше растительной пищи (красного, желтого и оранжевого цвета): болгарский перец, морковь, помидоры, тыкву.
Очень полезны капуста, шиповник, цитрусовые, черная смородина, рябина, облепиха, гранаты, петрушка.