Несколько слов о закаливании. Основные правила закаливания организма

Несколько слов о закаливании. Основные правила закаливания организма

Как правильно проводить процедуру закаливания

Любопытно, но еще Пифагор писал, что человеку разумному не пристало постоянно чинить и конопатить свой организм как дырявую лодку. Гораздо более правильно вести такой образ жизни, при котором организм как можно реже нуждался бы в починке.

Давай поверим Пифагору и введем в свой ежедневный режим несколько простых закаливающих процедур, пробуждающих скрытые в организме механизмы защиты и самоочищения.

Начать можно прямо с утра: всего 1-3 минуты займет у тебя топтание на рельефном резиновом коврике. Положи его в ванну и направь на него струю холодной воды. Общеизвестно, что на ступ­нях находится огромное количество нервных окон­чаний, стимулируя которые, ты можешь добиться оживления работы всех внутренних органов.

Еще один совет из этой же области: попробуй на несколько минут выбежать на снег босиком — замерзнуть не успеешь, а вот подстегнуть процессы терморегуляции сможешь наверняка.

Ты не раз слышала, как полезны холодные об­ливания. Спорить не буду, к этой процедуре сложно привыкнуть. Но если все делать правильно, можно получать большое удовольствие.

Итак, сначала настройся психологически. Представь, как целый день шла по пустыне под обжигающим солнцем и мечтаешь о потоке холодной чистой воды. А можешь просто убедить себя, что холодная вода смывает все плохое и вредное, что прилипло к тебе за день.

Действительный терапевтический эффект можно получить, только если вода на самом деле очень холодная (4-10 градусов) и выливается на тебя сразу в большом количестве. Поэтому прохладный душ закаливанием не считается. Лучше набери ведро воды нужной температуры и, набрав в грудь воздуха, разом вылей на себя, стараясь, чтобы вода стекала по затылку.

Если все сделаешь правильно, уже через несколько секунд ощутишь, что тебе становится жарко. Испугавшись резкого охлаждения, организм включает внутренний обогрев на полную катушку и буквально сжигает все попавшие в него микробы.

Ну и конечно свежий воздух. Старайся хотя бы раз в день по полчаса гулять вдали от автострад и не забывай как следует проветривать комнату, в которой спишь. Кстати, считается, что оптимальная температура в квартире — 18 градусов. Каждый лишний градус снижает внутреннюю защиту и повышает вероятность простуды.

Рекомендуем посмотреть:

10 рецептов бодрого утра

Если избежать болезни не удалось. Лечение простуды и гриппа

Пять способов поднять настроение по утрам

Гранат. Лечебные свойства граната

Застудили нерв? Нужны тепло и... холод


Лана # 20 марта 2012 в 11:01 +1
Воздушные ванны
Наиболее доступное средство закаливания. Они подготавливают организм к другим закаливающим процедурам. Начинать прием воздушных ванн следует в комнате. Температура в помещении не должна быть ниже 15 градусов. Комнату необходимо проветрить, раздеться и пробыть в таком виде 3-5 мин. Если вы чувствуете себя хорошо, то прием воздушных ванн можно ежедневно увеличивать на 1 мин, доводя общее время процедуры до 20 мин.
При приеме прохладных воздушных ванн можно совершать активные движения: бег, зарядку, уборку по дому... «Комнатные» воздушные ванны хорошо сочетаются и с ходьбой босиком. Начинать надо с 1 мин и через каждые 5—7 дней увеличивать процедуру еще на 1 мин, доводя общую продолжительность до 15 мин.
После соответствующей подготовки можно переходить к приему воздушных ванн на открытом воздухе.