Как справиться с осенней депрессией

Как справиться с осенней депрессией

Осенью у очень многих женщин портиться настроение, появляется осенняя хандра и апатия ко всему. Что же в этом случае поможет? Как укрепить нервную систему и поднять настроение? Попробуем найти ответы на эти вопросы.

У вас осенняя хандра?

Если череда мрачных мыслей или переутомление не дают вам уснуть, попробуйте препараты валерианы — в чистом виде или в сочетании с хмелем или мелиссой. Корни валерианы содержат вещества, которые усиливают процессы торможения в коре головного мозга, уменьшают возбудимость, снимают спазмы гладкой мускулатуры.

Чтобы укрепить нервную систему, по утрам постарайтесь встать на полчаса пораньше и делать легкую разминку на свежем воздухе. Ходьба, прыжки со скакалкой полезны для обменных процессов в организме и способствуют уменьшению нервного напряжения.

При внезапных приступах немотивированной тревоги, страха помогает дыхательная гимнастика. Сделать медленный вдох, сосчитав до 4-х. Затем задержать дыхание, вновь сосчитав до 4-х, и медленно выдохнуть. После паузы повторить все сначала.

Осенью необходимо следить за питанием. Предлагаем вам воспользоваться осенней диетой.

Осенняя монодиета

Это вариант овощной диеты. Она способствует очищению организма, насыщению его витаминами и полезными микроэлементами.

В основе рациона — овощи. Дневная норма овощей - 1,5 кг.

Рекомендуемые продукты: свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень); свежие фрукты; нежирные молочные продукты (молоко, йогурт); овсяные или кукурузные хлопья; ржаной или зерновой хлеб.

Примерное меню дня:

Завтрак: салат из тертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.

Второй завтрак: 1 огурец.

Обед: салат из любых овощей, 2 отварные картофелины с растительным маслом (или сметаной), кусок ржаного хлеба.

Полдник: 1 красный сладкий перец.

Ужин: салат из овощей с растительным маслом.

Продолжительность диеты — 1 месяц.

Пересмотрите свой гардероб и воспользуйтесь нашими советами

Смоделируй новый облик

Каждой женщине время от времени хочется обновить свой гардероб. Не пора ли вспомнить о вышивке или научиться этому женскому ремеслу? Ведь занятием рукоделием успокаивает нервы.

✓ Вышивка снова в моде. Причем любая — как крестом, так и гладью. В прошлом веке каждая женщина, от королевы до служанки, владела мастерством вышивания;

✓ Лучшими нитками для каждой техники остается тонкое мулине. Следует лишь правильно подобрать цвет ниток к одежде и характер мотива. Если вы не совсем уверены, что цвет подойдет, покупайте нитки в тон ткани;

✓ Костюму в спортивном стиле из джинсовой ткани подойдут стилизованная цветочная вышивка, а также индийские мотивы с использованием кусочков блестящих тканей;

✓ Предположим, вам хочется обновить офисную блузку. Мотивы вышивки могут быть любыми, но они должны быть изящными. Располагать их надо только на воротничке или манжетах.

Рекомендуем посмотреть:

Как не заболеть осенью?

Депрессия. Как лечить депрессию

Осенняя депресия. Полезные советы: Как победить хандру…

Фэн-шуй питание по сезонам: осень

Груз проблем давит на позвоночник


Вера # 7 ноября 2012 в 13:10 +1
Если у вас депрессия
Часы в вашем доме
Ветер гудит в трубе, в комнатах гуляют сквозняки, деньги обходят семью стороной, а вы часто впадаете в депрессии — все дело в Сатурне. Этот бог времени лишает своего расположения каждого, кто не ценит лишнюю минутку, прожигает жизнь. Поэтому возьмите под свою опеку все часы в доме, следите, чтобы они не спешили и не отставали, проверьте голоса всех кукушек и звон колокольчиков.
Светлана # 23 июля 2014 в 20:35 0

Если на душе мрачно. Что делать?

Наше настроение очень зависит от погоды. Если погода солнечная и приятная, то и душа улыбается. Если небо хмурится, то на лицах появляется тоска, а на душе кошки скребут. Хотите узнать, как бороться с плохой погодой? Купите себе светлые желтые или розовые очки. Носите их на улице, когда светло. Удивительно, как помогает небольшое изменение цветовой гаммы! У вас на душе сразу станет веселее.
Света # 15 ноября 2016 в 18:19 0

Чем больше физической активности, тем больше эндорфинов, тем меньше вероятность впасть в осеннюю депрессию. Помните, что любые занятия спортом и физическая нагрузка должны приносить удовольствие и нравиться.