Иммунитет. Как укрепить и повысить иммунитет?

С наступлением холодов мы всё чаще вспоминаем об иммунитете. И это понятно: чем он крепче, тем меньше вероятность подхватить простуду или грипп. Но что это за «орган» - иммунитет, и чем ему конкретно можно помочь?

КАК ПОСТРОЕНА ЗАЩИТА ОРГАНИЗМА

Устройство иммунной системы принципиально отличается от привычных нам представлений о системе органов. До сих пор в этой области медицины много «белых пятен». Это своего рода язык, на котором наш организм общается с окружающей средой, а части тела и психика координируют свою работу. Если «переговорный процесс» проходит успешно, человек здоров и весел. Говоря языком медиков, иммунитет защищает организм от агентов, имеющих чужеродную генетическую информацию. Эти агенты называются антигенами. Чаще всего антигены поступают из внешней среды, и прежде всего это возбудители инфекционных заболеваний, но они могут образоваться и в самом организме.

✴ Костный мозг

Это источник стволовых клеток, из которых образуются все клетки крови, в том числе и лимфоциты. Скорость обновления лимфоцитов чрезвычайно высока: при необходимости организм может произвести миллион новых клеток в секунду. Здесь же часть клеток созревает и превращается в В-лимфоциты. Такое название связано с тем, что у птиц эти клетки образуются в специальном органе - бурсе (в переводе с латыни - сумка) Фабрициуса.

❧ Рецепт №1 укрепления иммунитета

Мышечная активность улучшает кровоснабжение костного мозга, ему крайне полезна физкультура, ходьба, плавание.

❧ Рецепт №2  укрепления иммунитета

Ешьте грецкие орехи или фундук с мёдом. Вкусный десерт не позволит костному мозгу заплыть жирком.

➠ Из истории понятия «иммунитет»

В Древнем Риме «иммунными» называли граждан, обладавших личной неприкосновенностью, освобождённых, избавленных от воинской повинности и налогов - свободных и защищённых. В конце XIX века доктора стали использовать термин «иммунитет» для обозначения невосприимчивости к инфекциям, то есть свободы и защиты от болезней.

В 1908 году за работы, посвящённые иммунологии, российский и немецкий учёные Илья Мечников и Пауль Эрлих стали нобелевскими лауреатами. Их считают основателями науки о защитных силах организма.

✴ Тимус (видочковая железа)

Самый загадочный и малоизученный орган нашего тела. Его основная функция - «обучение» лимфоцитов. Те лимфоциты, которые созревают в тимусе, называются T-лимфоциты. Расположен в верхней части грудной клетки, за гру­диной и над сердцем. В переводе с латыни тимус - это тимьян (чабрец). Предполагается, что такое название орган получил из-за того, что дольчатое строение напоминает цветки тимьяна. Еще одно название - вилочковая железа - связано с формой органа, который состоит из двух долей и напоминает двузубую вилку. В течение жизни тимус претерпевает серьёзные изменения: он максимально развит в раннем детском возрасте, а в подростковом происходит обратное развитие органа.

❧ Рецепт №3 укрепления иммунитета

Полезно ежедневно в течение 2-3 минут направлять сильную струю душа на верхнюю часть грудины, на 2 см ниже соединения ключиц. Чередуйте холодную и тёплую воду. Дважды в день массируйте тимус: надавите на грудину ладонями в течение 10 секунд, 5 секунд отдыхайте. Повторите 3 раза. Можно также постукивать по этому месту кончиками пальцев - это улучшает кровоснабжение тимуса.

✴ Селезёнка

Одна из функций этого органа - фильтрация бактерий из крови. Кроме того, в нашей селезёнке концентрируются клетки иммунной системы, прежде всего В-лимфоциты, синтезирующие антитела.

❧ Рецепт №4 укрепления иммунитета

Ешьте зелёные овощи.

❧ Рецепт №5 укрепления иммунитета

Дважды в день выпивайте коктейль по старинному японскому рецепту: сырой желток смешайте с чайной ложкой смолотого зелёного чая.

✴ Нёбные миндалины (гланды)

Это скопление лимфоидной ткани в глотке. Находящиеся в них Т-лимфоциты и В-лимфоциты обеспечивают защиту дыхательных путей от инфекционных возбудителей. Значение нёбных миндалин выяснилось совсем недавно. Раньше миндалины при частых ангинах удаляли без сожаления. Лимфоидная ткань глотки разрасталась и часто воспалялась. Иммунитет в целом сильно страдал.

❧ Рецепт №6 укрепления иммунитета

Горло, как и всё тело, поддаётся закаливанию. Полощите его отваром трав или подсоленной водой. Начните с тёплой, а потом постепенно снижайте температуру воды.

✴ Лимфатические узлы

Многочисленные образования (шарики диаметром 0,1-2,2 мм), расположенные по ходу лимфатических сосудов. Как и селезёнка, они выполняют фильтрационную функцию, но для лимфы. В лимфоузлах скапливаются в большом количестве Т-лимфоциты, В-лимфоциты, фагоциты. Поэтому в них идёт активное распозна­вание и уничтожение чужеродных антигенов. Лимфоузлы первыми принимают удар инфекции, не давая ей проникнуть вглубь организма - они увеличиваются, уплотняются, сигнализируют о возникшей угрозе. Расположены под нижней челюстью, около уха, под мышками, а также в паху.

❧ Рецепт №7 укрепления иммунитета

Для восстановления лимфоузлов после болезни.

➤ Прикладывайте к ним компресс из слегка помятых капустных листьев.

➤ Несколько раз в день на 10 мин. прикладывайте к ним гладко обточенный камень яблочно-зелёного цвета - жадеит. Это испытанное средство древневосточной медицины.

➤ Три раза в день принимайте по 15-20 капель настойки эхинацеи после еды.

✴ Кишечник

Большое количество лимфоцитов концентрируется в слизистой оболочке кишечника. Скопления лимфоидной ткани образуют в кишечнике Пейеровы бляшки. Их функция такая же, как у нёбных миндалин. Кроме того, кишечник является основным местом в организме, где находится нормальная микрофлора, которая также принимает участие в иммунитете. Около 80% всех иммунных клеток локализовано в слизистой оболочке кишечника. Около 25% слизистой оболочки кишечника состоит из иммунологически активной ткани и клеток.

❧ Рецепт №8 укрепления иммунитета

➤ Важно следить за работой кишечника, не допускать запоров.

➤  Полезно потреблять йогурты с живыми бактериями. Они помогают бактериям, которые живут в нашем организме, «держать оборону», противостоять вредоносным.

✴ Иммуномедиаторы (цитокины)

Для того чтобы все компоненты иммунитета выполняли свою функцию в чётком взаимодействии, в организме существует более 100 специальных веществ белковой природы - цитокинов. С помощью этих веществ клетки иммунной системы обмениваются друг с другом информацией. То есть, цитокины - это пос­редники иммунных реакций, форма общения или язык, на котором иммунные клетки «разговаривают» между собой и с другими органами. Они разносятся по всему телу кровью и лимфой, сообщают о происходящем остальным клеткам и тканям системы.

✴ Гуморальные факторы защиты

Их составляют разные вещества белковой природы, растворимые в крови и других биологических жидкостях (например, в слюне), которые из них уничтожают или нейтрализуют чужеродные агенты. Так, ярким примером является интерферон - белок, обладающий выраженными противовирусными свойствами. Интерферон могут вырабатывать все клетки организма, но больше всего эта способность развита у лейкоцитов. Он действует практически на все вирусы, а также может подавлять размножение внутриклеточных бактерий.

КЛЕТКИ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

■ Т-лимфоциты - обеспечивают распознавание и уничтожение чужеродных агентов. Кроме того, эти клетки регулируют работу некоторых других компонентов иммунитета.

■ В-лимфоциты - их основная функция - выработка иммуноглобулинов (антител). При попадании в организм человека чужеродного агента начинают образовываться антитела, которые связываются с антигеном и участвуют в его уничтожении или удалении из организма. Именно наличие антител обеспечивает невосприимчивость организма ко многим возбудителям болезней после перенесенной инфекции или вакцинации.

■ Фагоциты - это клетки, которые поглощают и переваривают антиген (фагоцитоз). Фагоциты способны обеспечивать неспецифическую иммунную защиту, поглощая любые чужеродные агенты. И в то же время в содружестве с лимфоцитами они обеспечивают специфический иммунитет.

➠ Важно

Создано большое количество лекарственных средств, призванных по­влиять на иммунитет, - иммуномодулятров. Многие препараты можно купить в аптеке без рецепта. Однако нужно помнить, что вмешательство в работу иммунной системы может привести к нежелательным последствиям. Далеко не для всех лекарственных средств из этой группы имеется основательная научная база, подтверждающая их эффективность и высокую безопасность, в связи с чем их широкое применение невозможно. Поэтому иммуномодуляторы должны назначаться врачом. Наиболее хорошо изучены препараты на основе лекарственного растения эхинацеи. В результате научных исследований установлено, что вещества этого растения усиливают выработку интерферонов, повышают активность фагоцитов и Т-лимфоцитов, стимулируют синтез иммуноглобулинов.

Рекомендуем посмотреть:

Полезные продукты. Еда на страже нашего здоровья

Салаты красоты после 30 лет

Иммунитет. Доброта спасет иммунитет

Какие продукты питания укрепляют иммунитет?

Повышаем иммунитет. Способы укрепления иммунитета