♥ Встаньте прямо. Сделайте резкий выдох через нос, одновременно втянув, насколько можете, живот. Затем одновременно с резким вдохом через нос выпятите живот максимально вперед (5 раз). Движения выполняйте в быстром темпе, синхронно с дыханием. Плечи не поднимайте. Постепенно увеличивайте количество движений (но не больше 25 за один раз). При болевых ощущениях прекратите упражнение. В этом случае лучше обратиться к врачу.
♥ Более сложный вариант упражнения. Наклоните верхнюю часть туловища под углом 45 градусов. Руки положите на поясницу большими пальцами вперед; ладони на спине, локти обращены назад, спина ровная. Втягивайте живот, как описано выше.
Упражнение укрепляет мышцы живота, устраняет желудочно-кишечные заболевания, улучшает цвет лица.
Нет комментариев. Ваш будет первым!
