Здоровье — это не просто отсутствие болезней, а определенное состояние организма, когда мы ощущаем в себе огромный запас физических сил, наполнены созидательной энергией и духовно богаты. Как же достичь симбиоза этих составляющих хорошего самочувствия?
В детстве бабушки нам говорили: "Середочка полна — и краешки играют". Если перевести эту поговорку на современный язык, то получится: "Сыт — и доволен!" Кажется, что может быть сложного в том, чтобы вкусно покушать? Мы ведь делаем это как минимум трижды в день. Но счастья от еды почему-то не прибавляется. Все дело в том, что часто мы просто утоляем голод, вместо того чтобы полноценно питаться. Задумайтесь сначала над значением слова "питаться", оно означает не поесть на ходу то, что попадется под руку, а наполнить свой организм полезными веществами. От каждого приема пищи он должен получать определенное количество витаминов, жиров, белков, углеводов и микроэлементов. А значит, завтрак, обед и ужин нужно заранее и тщательно планировать. Не ленитесь! Вечером просто закройте глаза на пять минут и подумайте о еде, о том, что бы вам хотелось приготовить завтра, чем вкусненьким себя побаловать, что нового попробовать. Этим вы сэкономите время с утра, готовя завтрак без сомнений и излишних раздумий, и заодно поднимете себе настроение, осуществив в самом начале дня свою пусть даже маленькую мечту.
Совет: конечно, ваши предпочтения относительно пищи могут быть очень разнообразными и не всегда "полезными". Но в небольших дозах даже фастфуды не вредны. Главное — знать меру. Например, девизом многих итальянцев уже давно стала фраза неподражаемой Софи Лорен: "Всем, что имею, я обязана спагетти". Так что ешьте то, что любите, но в разумных количествах!
В этой приятной для нас реакции организма задействовано около 100 мышц: туловище сгибается и разгибается, голова двигается, работает дыхательная мускулатура. В итоге человек дышит значительно глубже, а это значит, что клетки тканей его организма лучше наполняются кислородом, происходит вентиляция бронхов, ускоряются обменные процессы, расслабляются мышцы, автоматически улучшается настроение. Недаром ведь ученые твердят в один голос —15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.
Совет: даже если у вас нет времени гулять с друзьями, с которыми вам всегда весело, тогда просто посмотрите юмористическую передачу по телевизору или почитайте анекдот. А еще лучше — оглянитесь по сторонам—кругом очень много комичных ситуаций.
Нам постоянно отовсюду рекомендуют найти хобби, которое приносило бы нам удовольствие и разнообразило жизнь. Конечно, занятия фигурным катанием, пэчворк или коллекционирование шляпок — это интересно, но часто на подобные увлечения нужно иметь много времени, сил и средств. И как же быть—жить скучно и уныло? Вовсе нет! Лучше превратите свои будничные дела в хобби! Например, вам приходится готовить каждый день на всю семью, и вы чувствуете себя несчастной, выполняя эту обязанность.
Но ведь можно изменить свое отношение к ней! Включите музыку на кухне, выберите новый рецепт и начинайте экспериментировать. Не следуйте слепо предписаниям поваренной книге, а креативьте, создавая блюдо по своему вкусу. Поверьте, через 10 минут ваши домочадцы сами подтянутся к вам с предложением помочь! Что-то похожее можно проделать и с остальными обязанностями по дому.
Совет: душевное равновесие напрямую зависит от нашего мировосприятия. Научитесь даже к решению банальных задач подходить творчески. Ведь в каждом нашем действии ровно столько смысла, сколько мы в него вкладываем!
Будьте здоровы!
Составляем программу счастливой жизни. Правила счастливой жизни и процветания
Нет комментариев. Ваш будет первым!
