Как справиться с тревогой

Как справиться с тревогой

Как побороть тревогу? Как преодолеть чувство беспокойства?

Причин для беспокойства в жизни немало, но если все время беспокоиться о том, что может произойти, то жизнь превращается в кошмар. Очень часто женщины тревожатся без реальных для того причин, изматывая себе нервы.

Научитесь не тревожиться по пустякам и сводите к минимуму свою тревогу даже по реальным поводам. Ведь тревогой делу не поможешь, а вот здоровье испортишь.

Специально выделите примерно полчаса, когда вы сможете вволю потревожиться. Используйте это время для анализа перечисленных проблем.

Напишите на бумаге перечень проблем, которые вызывают у вас тревогу в данный период времени.

Определите, какие из них решить вам по силам, а какие — нет. Если что-то вы решить не в состоянии, поймите, что и тревожиться бессмысленно: от вас все равно ничего не зависит. То, что вы можете сделать, начинайте делать немедленно. Если обнаруживаете, что все равно думаете о беспокоящих вас проблемах в иное время, кроме предназначенного для этого получаса, — гоните тревожные мысли, переключайтесь на что-то другое.


Нет комментариев. Ваш будет первым!