Как спать, чтобы быть красивой и здоровой

Как спать, чтобы быть красивой и здоровой

Во сне мы проводим почти половину своей жизни, и, естественно, то, как мы проводим это время, отражается на нашем здоровье и красоте.

Итак, как лучше спать

♥ Перед сном надо принять теплую ванну, тем, у кого проблемы с засыпанием, можно выпить стакан теплого молока с медом.

♥ Спать надо на ровной поверхности, на жестком матрасе и небольшой подушке. Такая постель не приводит к остеохондрозу, улучшает мозговое кровообращение, предупреждает образование морщин на лице и появление второго подбородка.

♥ Лучше всего спать обнаженной, позволяя коже полноценно дышать ночью. Нежелательно спать на животе, лучше всего спать на боку (боках), но можно и на спине.

♥ Воздух в спальне должен быть прохладным, а постель — теплой.

♥ Постельное белье обязательно должно быть чистым и красивым. Цвет белья неважен, хотя в последнее время появились утверждения, что спится лучше на белье темного цвета.

♥ Вскакивать по будильнику вредно. Залеживаться в постели тоже вредно. Не вскакивайте резко, но и не нежьтесь часами в постели, вполне достаточно прийти в себя после сна в течение 5 минут.

А потом делайте все по миллион раз описанному графику: контрастный душ, гимнастика или пробежка, стакан сока. И бодренько, с радостью встречайте новый день!

Рекомендуем посмотреть:

Спальня по фэн-шуй

Как правильно выбрать постельное бельё

Ритуал фэн-шуй. Ритуал с бабочками

Фэн-шуй в спальне

Декор спальни. Уютная и практичная спальня


Варвара # 17 января 2012 в 13:14 +3
Секреты красоты и здоровья

Спать и худеть
Похудеть, пока вы спите? Да, это возможно! Диетологи рассказали, что нужно сделать, чтобы постройнеть во сне.
Чтобы похудеть, нужно употреблять в пищу льняное масло. Особенно эффективно это средство, если его принимать вечером и натощак.
Льняное масло ускоряет ночной расход жиров. При этом подкожный жир не успевает откладываться, а уже накопленный сжигается в 2 раза быстрее. Также это средство улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина, предотвращает развитие инфарктов и инсультов.
Для похудения диетологи рекомендуют употреблять по чайной ложке льняного масла на пустой желудок за 20 минут до еды или вечером перед сном.
Софья # 3 сентября 2012 в 15:23 +1
Секреты правильного сна
Комната, в которой вы спите, должна хорошо проветриваться. Лучше всего, если форточка будет оставаться открытой на всю ночь.
Кровать, на которой вы спите, должна быть максимально удобной и комфортной. Не менее важно и место, где установлена ваша кровать: человек чувствует себя лучше всего, если спит головой на север.
Не забывайте про постельное белье. Согласитесь, что засыпать и просыпаться на чистых, отглаженных простынях невероятно приятно. Обратите внимание и на цвет вашего белья. Лучше всего выбирать светлые тона с мелким рисунком.