1. Не объедайтесь! Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках. После 50, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3. Найдите подходящую для себя работу. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4. Найдите себе пару в жизни. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.
5. Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6. Двигайтесь! Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
7. Спите в прохладной комнате: кто спит при температуре 17-18°С, дольше остается молодым.
8. Время от времени балуйте себя! Позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9. Не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
10. Тренируйте головной мозг. Разгадывайте кроссворды, играйте в игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.
Да, я согласна с тем, что необходимо кушать орешки чтобы быть молодой и красивой, но также орехи нужно кушать чтобы быть здоровой!
Орехи – просто кладезь всевозможных веществ, необходимых для красоты, здоровья и хорошего самочувствия. Неудивительно, что их постоянно включают во всевозможные списки суперпродуктов. В них очень много полиненасыщенных жирных кислот, в том числе омега-3 и -6, витаминов А, Е, группы В и минералов – кальция, калия, магния, цинка и др. Настоящий энергетический боекомплект!
Орехи очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Съедая по десятку орехов каждый день, вы окажете существенную пользу сердцу. Ненасыщенные кислоты снижают уровень «плохого» холестерина в крови, соответственно, уменьшается риск развития атеросклероза, тромбоза, инфаркта и инсульта.
Защищают от болезни Альцгеймера. Орехи – отличная профилактика возрастных проблем с интеллектом, в том числе болезни Альцгеймера. Витамин Е, которого в них особенно много, является мощным антиоксидантом и нейтрализует свободные радикалы, повреждающие клетки мозга.
Орехи подавляют аппетит за счет содержания олеиновой кислоты. Последняя запускает в организме каскад химических реакций, предотвращающих переедание: в центр насыщения в мозге поступает сигнал «Я сыт». Поэтому несколько орехов могут стать отличным перекусом даже для худеющих.
Препятствуют развитию диабета 2-го типа. Исследования финских ученых, в которых приняли участие 4000 человек, показали, что регулярное употребление орехов (особенно арахиса) существенно снижает риск развития диабета благодаря все тому же витамину Е.
Орехи важны для здоровья и густоты волос. Если облысение вызвано не генетическими и гормональными причинами, чаще всего это происходит из-за дефицита железа. Восполнить его помогают орехи, богатые минералом.
Являются хорошим афродизиаком. Особенно грецкие и кедровые. Витамины группы В положительно влияют на нервную систему, а витамин Е стимулирует мышечную активность и функции половых желез.
Орехи способствуют очищению организма. В орехах содержится клетчатка, незаменимая для правильной работы кишечника.
Кстати, орехи полезны для беременных женщин. Если беременная женщина есть орехи, у ее ребенка снижается риск аллергии. Так что будущие мамочки не забывайте включать в рацион своего питания орехи или продукты питания их содержащие
