Повышенное давление. Как снизить в домашних условиях

Высокое артериальное давление. Лечение народными средствами

Если врач находит у вас высокое артериальное давление (гипертонию), вы сами можете многое сделать для его нормализации. Высокое давление проявляется в усталости, нарушениях сна и приступах головокружения. Регулярно измеряя кровяное давление, вы можете с самого начала принять контрмеры.

Расслабление

Одним из вероятных факторов риска при повышенном кровяном давлении является стресс. По возможности старайтесь избегать этого состояния. Освойте технику расслабления.

Питание

Снижению давления способствуют малосоленая пища и большое количество рыбы в рационе, например, лосося и макрели. Употребляйте также много свежих овошей и фруктов. Особенно полезны яблоки. Они выводят из организма излишнюю поваренную соль.

Движение

Регулярная физическая активность — предпосылка нормального кровяного давления. Наиболее подходят такие виды спорта, которые развивают выдержку, например плавание, велосипед или туризм.

Зссенциальные жирные кислоты

Всюду, где это возможно, заменяйте животный жир растительным, готовьте блюда на рапсовом, кукурузном, оливковом или ореховом масле. Благодаря ненасыщенным (эссенциальным) жирным кислотам эти масла способствуют понижению давления. Напротив, арахис, несмотря на содержащиеся в нем минералы и витамины, при повышенном кровяном давлении не рекомендуется, так как содержит много насыщенных жирных кислот.

Деликатесы

Если вы не можете полностью отказаться от алкоголя, то предельно ограничьте его потребление. Красное вино в разумных пределах расширяет артериальные сосуды. От частого употребления натурального кофе давление повышается. Замените кофе зеленым чаем.

Чеснок

Чеснок — известное средство против повышенного кровяного давления. Добавляйте чеснок при приготовлении различных блюд, а в сыром виде употребляйте его в салаты или несколько раз в день выпивайте по чайной ложечке свежеотжатого сока. Если вас раздражает запах, приобретите в аптеке готовые препараты чеснока.

Молочная сыворотка

Хороший эффект дает лечение сывороткой. В течение дня по частям надо выпить литр охлажденной сыворотки. Чтобы удовлетворить дневную потребность в жидкости, можно дополнительно выпить травяной чай или негазированную минеральную воду, а также овощной бульон.

Чай из оливковых листьев

Давление снижает и чай из оливковых листьев. 2 чайных ложки измельченных листьев залейте 0,25 литра кипятка, через десять минут процедите и выпейте глотками.

Боярышник

При повышенном кровяном давлении регулирующее и профилактическое действие оказывает чай из боярышника. 2 чайных ложки сухих плодов и цветов залейте стаканом кипятка. Через 10 минут процедите и выпейте настой в 3 приема в течение дня.

Рекомендуем посмотреть:

Болит горло. Чем лечить в домашних условиях

Лечение изжоги народными средствами

Как лечить бронхит в домашних условиях народными средствами

Воспаление почечный лоханок. Лечение народными средствами

Лечение головных болей народными средствами