Основы правильного питания детей

Основы правильного питания детей

«Съешь еще хотя бы кусочек!» — кому из нас не приходилось слышать в детстве эти слова от заботливых мам или бабушек?

Подобные просьбы могут привести к неутешительным результатам. По данным статистики, в России около 15% детей страдают избыточным весом. По мнению врачей, лишь 5% случаев ожирения — это наследственные проблемы.

Все остальные — результат неправильного или избыточного питания.

Не следует кормить ребенка фастфудом, также исключите слишком жирную пищу. Бесконечные перекусы тоже ни к чему хорошему не приведут.

Ребенок должен питаться не более пяти раз в день небольшими порциями.

Не следует заставлять ребенка есть, если он не хочет. Ничего страшного, если он пропустит полдник: наверстает за ужином.

Рекомендуем посмотреть:

Как облегчить состояние при климаксе

Основные правила закаливания детей

Кризис 3 лет у детей

Составляем режим дня для малыша

Здоровое питание


Надежда # 17 апреля 2012 в 00:56 +1
Какие полезные компоненты содержаться в продуктах питания
Среди различных веществ, составляющих питание человека, первостепенную важность имеют минеральные соли и витамины. Первые можно назвать своего рода строительным материалом клеток организма; катализаторами обмена веществ и физико-химических реакций, дающих человек жизненные силы.

Минеральные соли
Кальций содержится.  Молоко, йогурт, сыры, моллюски, мелкая рыба, маслянистые орехи.
Хром содержится. Животные и растительные жиры, мясо, моллюски, изделия из непросеянной муки.
Железо содержится. Мясо, стручковые, печень, орехи, злаковые (непроросшие зерна), зеленые овощи, пивные дрожжи.
Фтор содержится. Минеральная вода, чай, рыба.
Иод содержится. Морская рыба, моллюски, морская соль.
Магний содержится. Злаковые (непроросшие зерна), зеленые овощи, сухие стручковые и орехи.
Калий содержится. Фрукты, овощи, злаки, молоко, мясо.