Как связаны питание и здоровье

Как связаны питание и здоровье

Наше питание и наш вес

Каждая женщина и каждый мужчина, наверное, хочет быть стройным, красивым и здоровым. Как прекрасно иметь один и тот же размер одежды и в 20 лет, и в 40 лет, и в 60 лет. И решение этой проблемы напрямую связано с правильным питанием. Кто правильно питается, тот полон сил и имеет нормальный вес. Кто любит вкусно и много поесть, тот имеет излишний вес и проблемы со здоровьем.

Одни из нас прекрасно понимают, что их вес несколько больше нормы, и пытаются восстановить свою форму. Другие апатично «плывут по течению», привычно питаясь и набирая лишний вес. Третьи — даже оправдывают свое состояние тем, что «хорошего человека должно быть много».

Лишние килограммы приводят к плохому самочувствию и болезням, только для одних людей это ощутимо почти сразу, а для других незаметно. Но это до поры, до времени. Если у вас есть такой энергичный знакомый с большим весом, пройдитесь с ним пешком вверх по лестнице, пробегитесь один перегон между автобусными остановками или еще как-либо проверьте физическое состояние. И вы увидите, что у человека с лишним весом появилась одышка, сердце выскакивает из груди, в боку колет и прочее, и прочее. Скорее всего, ваш большой энергичный знакомый сойдет с дистанции очень быстро. Зато за столом в ресторане или дома ваш знакомый всегда будет впереди вас по количеству съеденной пищи и выпитых напитков.

Вы когда-нибудь видели в дикой природе животное с излишним весом?

Конечно, нет. Такое даже невозможно представить. Как может выжить в природе толстый волк или неповоротливый жирный олень?

Дикие животные живут в согласии с природой: добывают пищу, едят, переваривают, отдыхают, голодают и много-много двигаются. Некоторым животным природа ставит задачу — накопить жиру. Бурый медведь за лето обязан стать толще, но осенью он заляжет в берлогу до поздней весны и во время зимовки ничего есть не будет. Проснувшись, медведь выйдет из логова тощим — кожа да кости. Только домашние животные при неправильном уходе могут стать ожиревшими и больными.

Современный человек давно живет в разладе с природой, за что в награду получает многочисленные заболевания. Еда в развитых странах доступна всем и всегда. И человек стал есть много, часто и все подряд. Многие едят целый день без отдыха: на фоне регулярного обильного четырехразового питания они еще в паузах между приемами пищи умудряются запихивать в себя хот-доги, В попкорн, шоколад, кока-колу и прочее. Некоторым жителям России свойственен подобный образ жизни. Трех- или четырехразовое питание, чаи и перекусон на рабочем месте, жевание дома перед телевизором или за компьютером, пиво дома и на прогулке, и так далее. Не ждите от этого ничего хорошего.

От того, как вы в детстве приучите детей есть, зависит то, как они будут питаться дальше. Склонность к ожирению закладывается с раннего детства.

Маленький ребенок ест сообразно своим естественным потребностям. Но родителям, бабушкам и дедушкам кажется, что он ест мало. Под сказки, уговоры и строгое внушение в ребенка начинают запихивать лишнюю пищу. Чадо начинает постепенно округляться. Родители радуются: ребенок здоров. А к школе он уже еле двигается от накопленного жира. А дальше еще хуже: в периоды роста ребенок уже ест в три раза больше, чем приучили родители. И вот к окончанию школы чадо становится таким толстым, что приходится обращаться к врачам по поводу ожирения или многочисленных болезней, ему сопутствующих.

Часто говорят о наследственном ожирении. Но в большей степени проблема лежит в наследственной культуре питания, которая передается от старшего поколения младшему. Если родители любят покушать часто, много и вкусно, то и дети привыкают к этому. «Кушай, кушай!» — внушают взрослые ребенку.

Он и кушает, превращаясь в маленького инвалида. А затем по-другому питаться человек уже не может.

Были случаи, когда по семейным обстоятельствам детей, имеющих излишний вес, передавали родственникам, ведущим здоровый образ жизни. И под воздействием правильного питания и физической нагрузки ожиревшие дети возвращались в норму по своей комплекции и двигательной активности.

Часто проблемы с излишним весом начинаются в период роста и взросления ребенка. Многие люди набирают вес, питаясь в среднем и пожилом возрасте так же, как привыкли в ранней юности и молодости. Но организм давно уже не растет и особых физических нагрузок не испытывает.

У многих женщин подобные проблемы появляются после родов и вскармливания ребенка. Маме первое время приходится есть за двоих, а потом это входит в привычку и мешает вернуться к нормальному весу.

Сегодня реклама предлагает чудодейственные диеты и таблетки, специальные сережки, пищевые добавки, хирургические операции по удалению лишнего жира и по формированию талии выпиливанием нижних ребер, иглоукалывание, гипноз и прочее, обещая быстрое и интенсивное похудение. Желающие сбросить лишний вес, поверив рекламе, платя т большие деньги за лечение и получают обратный эффект: человек теряет здоровье, теряя при этом часть лишнего веса, но лишь на короткий срок. Часто после такого лечения вес становится даже больше, чем был. Обычно жертвами рекламы становятся женщины, ведь им так хочется стать привлекательными. Порой м это доходит до абсурда — гламурные журналы и телевидение навязывают женщинам стремление к модельной д внешности. И сами модели, и их поклонницы мучают себя голодом и специальными диетами, чтобы стать как д молено тоньше и изящней. В организме голодающих происходят необратимые изменения, и порой таких фанатов похудения не удается спасти даже опытным врачам. И В группе риска оказались девушки в возрасте от четырнадцати и старше. Количество жертв фанатичного похудения стало стремительно нарастать.

И вот уже появились телепередачи, разоблачающие опасные средства похудения. Известная модель обнажилась и разрешила повесить крупные фотоснимки на улицах городов и показать их по телевидению, чтобы молодые девочки не стремились худеть и выглядеть как модели. Я видел эти фотоснимки, они производят страшное впечатление. Лицо и фигура этой женщины состояли из одних костей. Вместе с весом тело утратило не только красоту, но и здоровье.

Худеть показано далеко не всем, надо всего лишь стремиться к своему нормальному весу. А норма зависит от конституции. К примеру, человек, который от природы должен весить 65 килограммов, может весить и 68, и 62. Все зависит от того, при каком весе он себя лучше чувствует. Небольшой избыток веса может давать человеку некий запас энергии на случай болезни и других непредвиденных обстоятельств. Так что худеть надо не фанатично, а с умом, чтобы сохранить здоровье.

Многие хотят похудеть, но не знают, как это правильно сделать.

Главное, уважаемый читатель, надо иметь желание похудеть, изменить свой образ жизни и набраться терпения.

Рекомендуем посмотреть:

Правила приёма пищи

Питание после 40, 45 лет

Полезные продукты. Еда на страже нашего здоровья

Как приготовить рыбу с овощами

Здоровое питание


Нет комментариев. Ваш будет первым!