Храп. Как избавиться от храпа

Храп. Как избавиться от храпа

Причины храпа. Лечение храпа

Храпение связывают с происходящими во сне остановками дыхания, нарушением дыхательных функций, причинами которых могут быть повышенное кровяное давление, сердечнососудистые стрессы, головные боли, депрессия и утомление. Причина храпа очень проста: он вызывается вибрацией мягких тканей задней стенки горла. Как правило, вибрация обусловлена тремя факторами: слабыми мускулами, разного рода разрастаниями в дыхательных путях (у детей, например, причиной храпа почти всегда оказываются увеличенные миндалины и аденоиды) и закупорка дыхания через нос. Слабостью мускулов объясняется то, что наиболее часто люди храпят во время периодов глубокого сна, когда мускулы гортани расслаблены, а язык западает назад и вызывает вибрацию. Зная, как действует сила притяжения, вы легко поймете, почему больше всего храпят на спине. В наличии второго фактора — препятствий в гортани — иногда виновата наследственность (может быть сильно увеличен небный язычок).

Затруднение дыхания через нос может быть вызвано полипами, искривлением носовой перегородки. Существуют и другие особенности, которые также способствуют храпению. Среди полных людей храпунов в три раза больше, чем среди худых. У курильщиков глотка ежедневно подвергается раздражению, что вызывает припухлость слизистой оболочки и сужение дыхательных путей. Поэтому среди курильщиков храпунов больше, чем среди некурящих.

Третий фактор — затруднение дыхания через нос — может быть обусловлен множеством причин, например сенной лихорадкой, полипами и даже искривлением носовой перегородки.

В некоторых случаях у спящего происходит закупорка дыхательных путей, и тогда на какой-то промежуток времени дыхание останавливается.

Человек в полусне судорожно дергается, хватает воздух ртом и снова засыпает. Затем все повторяется сначала. Такое состояние (временная остановка дыхания во сне) может стать причиной серьезных проблем, связанных с деятельностью сердца и легких, и даже вызвать смерть.

Известен давний народный способ «лечения» от храпа. На ночную рубашку храпящего человека сзади нашивали кармашек с камешками. И сейчас время от времени появляются подобного рода приспособления, предназначенные для того, чтобы отбить охоту у спящего переворачиваться на спину. В кармашек на рубашке можно зашить теннисный мячик. Однако многие храпуны и на боку с тем же успехом, что и на спине, продолжают «петь» свои ночные серенады.

Общими советами для ослабления факторов, способствующих храпению, являются следующие рекомендации:

• надо сбросить вес и укреплять мускулы;

• не принимать перед сном алкоголь, антигистаминные средства, которые вызывают сонливость, а также избегать, как ни странно, снотворного;

• спать на жестком матрасе, с одной подушкой, в прохладном помещении. Несколько подушек (одна на другой) приводят к тому, что шея или поясница сгибается, препятствуя доступу воздуха;

• может быть, стоит заменить перьевую подушку синтетической (если вы склонны к аллергии);

• бросить курить;

• кроме того, вам может помочь и операция по удалению полипов или выпрямлению носовой перегородки. Расширить дыхательные пути можно также, убрав излишек тканей в горле.


Вера # 31 июля 2012 в 17:16 +2
Храпеть или не храпеть
Американские медики доказали, что храп в течение ночи «крадет» у сна не менее одного часа. В ходе лабораторных экспериментов на добровольцах ученые выявили, что недостаток сна влечет пагубные изменения процессов обмена веществ, гормональные и эндокринные нарушения, напоминающие по механизму процессы быстрого старения. Известно, что у людей, постоянно недосыпающих, возрастает концентрация в крови глюкозы и нарушается гормональный баланс. Способность организма вырабатывать инсулин сокращается на 30%, из-за чего возникает состояние, напоминающее раннюю стадию диабета. Кроме того, во второй половине суток у храпящих людей наблюдается повышение уровня кортизола — «гормона стресса», что ведет к ухудшению памяти. Эти изменения происходят у людей всего за одну неделю недосыпания.