Зачем необходимо ходить пешком. О пользе пеших прогулок

Зачем необходимо ходить пешком. О пользе пеших прогулок

Физическая нагрузка человеку необходима, пусть и самая легкая. Для этого не требуется таскать тяжести или заниматься спортом, выделять время на упражнения или утреннюю гимнастику. Достаточно просто почаще ходить. Расстояние, требующее 10-15 минут ходьбы, преодолевайте пешком, если только у вас нет заболевания, при котором долгая ходьба нежелательна. Вообще, если вы не больны настолько, что при ходьбе испытываете боль, то всегда старайтесь лучше пройтись, чем проехать.

Пешие прогулки полезны всем, в особенности тем, у кого есть сложности с поджелудочной железой. На нее хорошо воздействуют оздоровительные прогулки: начинайте с размеренного шага и каждые 2-3 минуты немного прибавляйте скорость. Если чувствуете, что устали, сбавьте темп, а потом снова увеличьте. Бежать не надо.

Прогулка должна длиться около получаса. Лучше всего совершать ее утром. Во время вечерней прогулки на каждые два шага должен приходиться глубокий вдох через нос, на следующие два шага — медленный выдох через рот.

Рекомендуем посмотреть:

Луковые хитрости. Как вырастить лук дома на подоконнике?

Молитва поможет быть здоровым

Радужная оболочка глаза на страже нашего здоровья

Зрачковая кайма на страже нашего здоровья

«Каменный ритуал»


Нет комментариев. Ваш будет первым!